1. 豚肉は半分の長さに切り、キャベツは一枚ずつにわけておく。わかめは食べやすい大きさに切る。
2. キャベツの葉一枚を広げ、豚肉、わかめの順に敷き、塩・胡椒をして片栗粉をふる。これを繰り返して重ねていく。
3. すべて重ね終わったら耐熱容器に入れてラップで軽くふたをして電子レンジで5分程度加熱したら出来上がりです。

1. わかめ、ネギ、ご飯、お味噌、チキンコンソメ、水or湯を器に入れて沸騰寸前まで（2分程度）電子レンジで加熱し、一度取り出してゴマを入れて混ぜます。
2. 溶いた卵にとろけるチーズを加えてご飯にかけ、卵が半熟になるくらいに（30秒程度）再び電子レンジで加熱します。
3. 仕上げに刻みのりをのせて出来上がりです。

1. 大きめのマグカップに水150ミリリットル、カットわかめ少々、小さめの麩を少々、はさみでカットした春雨少量、梅干一個、めんつゆを少々入れ、混ぜて、1分半〜2分程度電子レンジで加熱したら出来上がりです。

1. みじん切りにしたわかめ、すりごま、砂糖、無添加ほんかつおだし（量はお好みで）を合わせて味噌に混ぜ、少量の水でやわらかくします。
2. 1を電子レンジで1分半程度温めるとワカメ入り田楽味噌の完成です。お豆腐、なすび、こんにゃくなどに付ければおいしいです。

1. 油揚げを袋状にして、水戻ししたわかめ、山芋のすりおろし、刻んだ三つ葉を入れ、袋の口を楊枝で止めます。
2. そばつゆを適量にかけ、ラップを軽くかぶせ電子レンジで2分半程度加熱すると出来上がります。

1. スルメを水に1時間つけて柔らかくし、粗みじん切りにします。
2. 1に脂身の多い豚ミンチ、おろし生姜、少し多めの三温糖、塩、胡椒をよく混ぜます。
3. たっぷりのわかめを大皿に敷き、その上に2を薄めに広げ、電子レンジで7〜8分加熱します。
4. 仕上げに白髪ねぎを真ん中にのせ、ごま油と醤油をかけて熱いうちにお召し上がりください。

※電子レンジで加熱する前に、スルメの戻し汁を適量具にかけてから加熱すると、一層香りがよくなります。