青じそのタジン鍋

青じそのタジン鍋

調理時間

30分以内

エネルギー

199kcal

  • 塩分 2g
  • たんぱく質 17.7g
  • 脂質 3.2g
  • 食物繊維

下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く

※エネルギー、塩分、たんぱく質、脂質は1人前当たりです。

深めのフライパンや土鍋でも調理できます！

材料（4人分）

じゃがいも 小4個
にんじん 1本
玉ねぎ 1個
トマト 1個
白菜（芯の部分） 300g
鶏もも肉 1枚
aojiso リケンのノンオイル 青じそ 大さじ8

作り方

  • 鶏もも肉、野菜は一口大に切り、タジン鍋に並べておく。
  • フタをして弱火で20分ほど蒸し煮にする。
  • じゃがいも、鶏もも肉に火がとおったら『リケンのノンオイル 青じそ』を回しかけていただく。

POINT