じゃこと大根おろしの“のっかけわかめ”
調理時間
10分以内
エネルギー
44kcal
- 塩分 2.0g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 0.4g
- 食物繊維 1.8g
下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
※エネルギー、塩分、たんぱく質、脂質、食物繊維は1人前当たりです。
お好みの具材をのせた“のっかけわかめ”でたっぷりのわかめをお召し上がりください。
※大根おろしは2人分60gを使用しています。 ※食塩相当量はめんつゆを全量摂取した場合の量となります。
材料（2人分）
| ふえるわかめちゃん | 8g |
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| 大根(g分量は摂取量として) | 120g |
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| ちりめんじゃこ | 10g |
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| めんつゆ ストレート | 100ml程度 |
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作り方
- 『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、水気を切る。
- 大根はおろして軽く水気を切っておく。
- 器に①を盛り、②・ちりめんじゃこをのせ、食べる前にめんつゆをかける。