冷凍ほうれん草とわかめの青じそナムル
NEW
調理時間
10分以内
エネルギー
52kcal
- 塩分 0.7g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 3.7g
- 食物繊維 2.7g
下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
※エネルギー、塩分、たんぱく質、脂質、食物繊維は1人前当たりです。
冷凍ほうれん草で手軽に一品。 『ふえるわかめちゃん』は冷凍ほうれん草からでた水分で戻る為、わかめの水戻し、ほうれん草の水切りが不要です。
作り方
- 耐熱皿に『ふえるわかめちゃん』・冷凍ほうれん草の順にのせ、電子レンジで加熱をする(600W2～3分)。
- ①を取り出しサッとひと混ぜしたら5分程おく。
- ②に『リケンのノンオイル 青じそ』・ごま油・いりごまを入れて混ぜ合わせたら器に盛る。