オートミールとわかめのごま豆乳リゾット

調理時間

5分以内

エネルギー

264kcal

下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く

※エネルギー、塩分、たんぱく質、脂質、食物繊維は1人前当たりです。

人気の食材、オートミールを使用した電子レンジでできるお手軽メニューです。お好みでたんぱく質を多く含む、ゆで卵やサラダ用チキンを合わせてもおすすめです。※加熱後わかめが戻りきっていない場合は1～2分程蒸らしてください。

材料（1人分）

baisengoma わかめスープごま1000粒の美味しさ焙煎ごまスープ	1袋

オートミール	30g

豆乳	100ml

水	60ml

粉チーズ	大さじ2

ミニトマト（4等分に切る）	1個分

（お好みで）オリーブ油	適量

（お好みで）粗びき黒こしょう	適量

深めの耐熱容器に『わかめスープごま1000粒の美味しさ焙煎ごまスープ』・オートミール・豆乳・水を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱をする(600ｗ2分～)
①・粉チーズを混ぜ合わせて、ミニトマトをのせる。お好みでオリーブ油・粗びき黒こしょうをかけてできあがり。