さば缶とわかめのおろし和え
調理時間
5分以内
エネルギー
118kcal
- 塩分 1.8g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 5.6g
- 食物繊維 2.2g
下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く
※エネルギー、塩分、たんぱく質、脂質、食物繊維は1人前当たりです。
わかめを戻す手間もいらず、お手軽な和え物です。 おろしと『リケンのノンオイル 青じそ』でさっぱりいただけます。
※大根おろしの水分量によって『リケンのノンオイル 青じそ』の使用量は調整してください。
材料(2人分)
| さば(水煮缶詰) | 100g |
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| 大根 | 200g |
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| ふえるわかめちゃん(乾燥のまま使用) | 4g |
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| ミニトマト | 2個 |
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| 小ねぎ(小口切り) | 適量 |
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| aojiso リケンのノンオイル® 青じそ | 大さじ2 |
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作り方
- 大根はおろし、ミニトマトは半分に切る。
- さば水煮缶、大根おろし、『ふえるわかめちゃん(乾燥のまま)』を和える。
- 『ふえるわかめちゃん』が戻ったら、器に盛り付けてミニトマトと小ねぎを飾る。
- 『リケンのノンオイル 青じそ』をかけて出来上がり。
POINT
このレシピで使用した商品
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1
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aojiso
リケンのノンオイル® 青じそ
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sanriku
NEWふえるわかめちゃん® 三陸
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