たこと厚揚げのチョレギサラダ

  • 調理時間10分以内
  • たんぱく質20.5g
  • エネルギー189kcal
  • 脂質9.0g
  • 塩分1.4g
  • 料理ジャンルサラダ
  • エネルギー、塩分、タンパク質、脂質は1人前当たりです。

材料2人分

材料名 分量
たこ

110g

厚揚げ

1枚

ピーマン

1個

サニーレタス

1枚

長ねぎ(白髪ねぎ)

適量

ノンオイルくせになるうま辛

大さじ2

作り方

  1. 1ピーマンは横に薄切りにする。たこは薄くそぎ切りにする。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。
  2. 2フライパンに厚揚げをのせ焼く。焼き色が付いたら5mmの厚さに切る。
  3. 3器に①・②を盛り、白髪ねぎをのせる。『リケンのノンオイル くせになるうま辛』をまわしかける。

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