夏の朝は元気がでる朝ごはんからスタート!
本格的な夏が始まる7月、気温がぐんと上がり体力も消耗しやすい季節です。夏は暑さで食欲が落ちがちですが、朝ごはんをしっかりと食べることも一日を元気に過ごすカギになります。そこで今回は夏におすすめの朝ごはんをご紹介します。
飲む朝食で、手軽に栄養補給
起きてすぐに固形物が重たいと感じる方は、スムージーや野菜ジュース、豆乳ドリンクなどの「飲む朝食」から始めてみてはいかがでしょうか?果物やプロテインを加えれば、栄養満点の1杯に。冷たい牛乳や豆乳でもダマなくサッと混ざる、理研ビタミンの「割るだけスープ」シリーズもおすすめです。
夏は冷やしておいしい、さっぱり朝食
冷やし茶漬けや夏野菜を使った冷製スープ、フルーツヨーグルトなど、冷たくてさっぱりしたメニューも夏の朝食にぴったりです。冷たい朝食はただ食べやすいだけでなく、工夫次第で栄養バランスも整います。市販のカットサラダやサラダチキン、缶詰、瓶詰などを使えば忙しい朝でも時間をかけずに作ることができますね。暑い夏の日は無理せず冷たい朝食で一日をスタートしてみませんか?
夏バテ知らず!パワーみなぎる、がっつり朝ごはん
「朝からそんなに食べられない…」なんて声が聞こえてきそうな夏の朝。そんな気温も湿度も高くなるこの季節こそ、しっかり食べて身体にエネルギーを与えることも大切です。たとえば卵やハムなどのたんぱく質に野菜をのせた冷やし中華や、夏野菜の朝カレーもおすすめです。身体が喜ぶ栄養がつまった「がっつり朝ごはん」で、集中力やスタミナの持続も期待できます。ぜひ夏の朝ごはんで元気な1日をスタートしてください。
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